Choroba Osgooda-Schlattera

W tej kategorii urazów jeszcze nie ma produktów.

Zdj . 1) Rozciąganie mięśni kulszowo-goleniowych na ścianie:
– połóż się na plecach z pośladkami blisko framugi drzwi
– unieś chorą nogę najwyżej jak potrafisz i oprzyj o ścianę aż poczujesz rozciąganie mięśni po tylnej stronie uda
– utrzymaj pozycję przez 20 sekund
– powtórz ćwiczenie 10 razy

Zdj. 2) Rozciąganie mięśni łydek:
– stań twarzą do ściany i oprzyj na niej proste ramiona
– wysuń chorą nogę do tyłu I utrzymuj ją prosto wraz z piętą na podłodze, zegnij przeciwne kolano
– move closer to the wall to feel stretch in the back of calf of your injured leg
– hold it for 20 seconds and rest
– practice exercise 10 times

Zdj. 3) Rozciąganie czworogłowego uda:
– stań i zegnij kolano chorej nogi
– przytrzymaj zgięte kolano przez 20 sekund i wróć powoli
– powtórz ćwiczenie 15 razy

Zdj. 4) Unoszenie prostej nogi:
– połóż się na plecach z podparciem na przedramionach
– zegnij swoją chorą nogę w kolanie
– unieś podudzie by noga była w linii prostej
– utrzymaj pozycję przez 5 sekund i wróć powoli
– powtórz ćwiczenie 15 razy

Zdj. 5) Wyprost biodra w leżeniu na brzuchu:
– połóż się na brzuchu z prostymi nogami
– napnij mięśnie uda i pośladków
– unieś chorą nogę z prostymi kolanem i wróć powoli
– powtórz ćwiczenie 15 razy