Karate / Judo

Karate i judo są sztuką samoobrony, która wykorzystuje wyłącznie i w najbardziej skuteczny sposób ciało ludzkie. Znajdują w nim zastosowanie głównie techniki bloków, ciosów, uderzeń i kopnięć, w połączeniu z innymi powiązanymi z nimi ruchami. Trenowanie karate i judo w znacznym stopniu obciąża staw kolanowy. W miarę intensywności treningów należy pamiętać o zabezpieczeniu stawu biodrowego oraz skokowego, które również biorą na siebie znaczne obciążenia.